어느날 터져버린 마음속 응어리 (어머니편)

 

 

 

“요즘 엄마 얼굴, 예전보다 더 피곤해 보이지 않나요?”

“그건 단순한 피로가 아닐 수도 있습니다.”

“마음의 피로가, 몸으로 드러나는 신호일지도 몰라요.”

 

여성은 50대 이후 중년이 되면 

60% 이상이 ‘무기력감’을 경험하게 됩니다 

그중 절반은 ‘이유 모를 우울’ 로 이어지기 마련이죠 

 

https://youtube.com/shorts/-qbEW_KALJI?si=efyZnmaZ44F05QqL

 

아침에 눈을 떠도, 아무 일도 하기 싫고,
예전엔 즐겁던 일에도 감정이 움직이지 않습니다.
그건 ‘의지 부족’이 아니라,
스트레스 호르몬 코르티솔이 뇌를 지치게 한 결과예요.

 

스트레스 조절 호르몬인 코르티솔이 불안정해져서 그렇습니다 

 

그래서 이유 없이 가슴이 답답하고,
잠이 들기 어렵고, 작은 일에도 눈물이 납니다.

 

이건 ‘마음의 약함’이 아니라,
호르몬의 불균형이 만든 뇌의 피로 신호예요.

 

코르티솔이 오랫동안 높아지면
뇌의 해마가 위축되어, 감정조절이 어려워집니다.

 

그래서 ‘별일 아닌데’ 눈물이 나고,
‘쉬고 싶은데’ 몸은 더 긴장합니다.

이 시기엔 뇌가 불안을 과잉 인식해서
스스로를 지치게 만드는 거예요.

 

그럼 어떻게 회복해야 할까요?

답은 호흡과 빛, 루틴입니다.

 

 아침 햇살 15분은 세로토닌을 회복시키고

20분의 걷기는 뇌 속 스트레스 물질을 감소시킵니다.

그리고  ‘누군가와 함께하는 커피 또는 식사’는
세로토닌 분비를 혼자 식사할 때보다 2배 이상 높입니다.

 

“ 엄마의 빠른 회복은 특별한 약이 아니라,
오늘의 햇살과, 함께 걷는 사람입니다.”

 

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