감정적으로 대하지 않는 기술 / 감정 회복 리스트 공유

 

안녕하세요 

감정조절이 쉽지않을때는 나의 감정을 알아가는 리스트를 작성해보는것 만으로도 좋습니다

실천 해보시기를 바라며 아래 내용을 남깁니다. 

 

🌿 감정 회복 리스트 

Day ___ (날짜)
장소 / 시간 : ________

1️⃣ 오늘 내 감정 날씨는?

☁️ ________________________________________

 

 

2️⃣ 내 몸이 보내는 신호

🩶 ________________________________________

 

 

3️⃣ 오늘 나를 가장 흔든 순간은?

💬 ________________________________________

 

 

4️⃣ 그 순간 내 안에서 일어난 ‘진짜 감정’

❤️ ________________________________________

 

 

5️⃣ 그 감정이 나에게 전하고 싶은 말

💌 ________________________________________

 

 

6️⃣ 오늘 나를 위로하는 한 문장

🌷 ________________________________________

 

 

7️⃣ 작은 회복 행동 한 가지

☀️ ________________________________________

 

 

8️⃣ 오늘 감사한 일 세 가지

💫 ①
💫 ②
💫 ③

 

 

🕊️ 짧은 메모

“오늘 나는 ___________ 덕분에 조금 괜찮아졌다.”
(혹은 “아직 힘들지만, 그래도 내가 여기 있다는 게 고맙다.”)