불안감이 많은 사람들의 10가지 행동 알아봅시다 / 우울, 불안 요소

 

안녕하세요 마음결 tv입니다 

 

https://youtube.com/shorts/pxibiT99soM?si=yI2ssEo1W_7mrenk

 

 

유한한 인생속에서 불안이 있을 수밖에 없습니다.

하지만 보통의 사람들 보다

더 많은 불안감을 가진 사람들의 10가지 행동을 알려드리겠습니다.

눈과 귀 편안한 걸로 정보를 얻어가셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

불안이 많은 사람들의 10가지 행동

 

1) 최악의 상황 먼저 떠올림

2) 마음은 늘 긴장 상태

 

3) 누군가의 말에 과하게 반응

 

4) 잠들기 전 생각이 폭주

 

5) 핸드폰 카톡 확인 과도

 

6) 무기력-과몰입이 반복

 

7) 미래 걱정이 과도

 

8) 결정이 어려움

 

9) 타인의 표정에 매달림

 

10) 스스로를 자주 비난

 

 

✔ 해결방법 제시

 

1) 호흡 4-6 (4초 들이마시고 6초 내쉬기)

 

2) 하루 20분 산책하기

 

3) ‘확실한 것 3개’ 떠올리기(현재에 정착)

 

🌿@maeumgyeolTV (마음결 tv)는 부모의 마음을 읽고, 감정을 회복하는 이야기를 전합니다. 또한 시니어의 감정의 결을 어루만지고, 마음의 온도를 맞추며 정서케어에 앞장서겠습니다