반응형 시니어정보2 불안감이 많은 사람들의 10가지 행동 알아봅시다 / 우울, 불안 요소 안녕하세요 마음결 tv입니다 https://youtube.com/shorts/pxibiT99soM?si=yI2ssEo1W_7mrenk 유한한 인생속에서 불안이 있을 수밖에 없습니다. 하지만 보통의 사람들 보다 더 많은 불안감을 가진 사람들의 10가지 행동을 알려드리겠습니다. 눈과 귀 편안한 걸로 정보를 얻어가셨으면 좋겠습니다. 불안이 많은 사람들의 10가지 행동 1) 최악의 상황 먼저 떠올림2) 마음은 늘 긴장 상태 3) 누군가의 말에 과하게 반응 4) 잠들기 전 생각이 폭주 5) 핸드폰 카톡 확인 과도 6) 무기력-과몰입이 반복 7) 미래 걱정이 과도 8) 결정이 어려움 9) 타인의 표정에 매달림 10) 스스로를 자주 비난 ✔ 해결방법 제시 1) 호흡 4-6 (4초 들이마시.. 2025. 11. 16. 몸이 먼저 보내는 감정 경고 10가지 신호입니다 (우울 / 스트레스) 안녕하세요 마음결 tv입니다 몸이 보내는 정서 신호를 알아차리셔야 합니다 https://youtube.com/shorts/8WIhqFVbVPY?si=M8dYYW9eZc3FFm5o 〈몸이 먼저 보내는 감정 경고 10가지 신호〉이유 없는 피곤함 → 숨은 우울 신호자꾸 짜증이 늘어남 → 과부하 스트레스기억력 저하 → 만성 긴장 상태속이 더부룩함 → 불안이 장에 쌓임어깨·목 통증 → 비언어적 긴장입맛 감소/폭식 → 감정 조절 어려움잠이 안 옴 → 과각성작은 일에도 욱함 → 방어기제 약화사람 만나기 싫음 → 사회적 탈진이유 없는 눈물 → 정서적 과부하✔ 해결법감정일기 3줄 쓰기따뜻한 사람 1명에게 오늘 감정 공유식사·수면 루틴 회복10분 산책으로 신경계 안정 우리의 몸이 먼저 보내는 감정경고를 무시하지 않으셨으.. 2025. 11. 14. 이전 1 다음
