ADHD (주의력 결핍 과잉 행동장애) 자가진단표 확인해보세요 (연령별 맞춤방법 제시)

 

 

안녕하세요 

요즘 최근에 관심이 많아진  ADHD (주의력 결핍 과잉 행동장애)에 대해서 알아보고

자가진단표도 확인해보세요 (+연령별 맞춤방법 제시) 

 

 ADHD란?

 

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는
주의력 부족, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 신경발달장애예요.
아이들뿐만 아니라 청소년, 성인에게도 나타날 수 있어요.

 

 

 

 

 1. [초등학생용] ADHD 자가진단 체크리스트 (부모용)

 

아래 항목 중 6개 이상이 6개월 이상 지속되고,
학교/가정생활에 영향을 미칠 경우 의심해볼 수 있어요.

🔹 주의력 부족

• 🟩 한 가지 활동에 집중을 오래 못 함
• 🟩 자주 물건을 잃어버림 (연필, 교과서, 숙제 등)
• 🟩 지시를 잘 듣지 못하거나 따르지 않음
• 🟩 세부사항에 주의하지 않아 실수 잦음
• 🟩 숙제를 끝내지 않거나 빼먹음
• 🟩 듣는 도중에 딴생각을 자주 함

 

🔹 과잉행동·충동성

• 🟦 앉아 있어야 할 상황에서 일어나 움직임
• 🟦 말이 많고, 질문이 끝나기 전에 대답
• 🟦 순서를 기다리는 것을 어려워함
• 🟦 다른 사람의 활동을 방해하거나 끼어듦
• 🟦 가만히 있지 못하고 손발을 계속 움직임

 

초등학생 대처방법 이렇게 해보세요 

 

• ✅ 규칙적 루틴 만들기: 시간표/준비물 체크리스트 활용
• ✅ 과제 쪼개기: 작은 단위로 과제를 나눠 성취감 제공
• ✅ 칭찬은 즉각적이고 구체적으로: “네가 준비물 다 챙긴 거 정말 잘했어!”
• ✅ 놀이와 연결된 활동(그림일기, 감정카드 등) 추천
• ✅ 필요 시, 소아정신과·놀이치료·인지행동치료 연계

 

 2. [청소년용] ADHD 자가진단 체크리스트 (자기 진단/부모진단)

청소년 ADHD는 성적 문제, 충동적 말/행동, 무기력, 자기 조절 부족 등으로 나타나요.

🔹 체크포인트

• 🟩 집중시간이 매우 짧고, 수업 내용을 놓침
• 🟩 시험이나 과제 마감일 관리 어려움
• 🟩 충동적인 행동/말로 친구와 갈등
• 🟩 물건을 자주 잃어버리고 정리정돈 어려움
• 🟩 휴대폰, 게임에 과몰입하거나 시간 조절이 안 됨
• 🟩 감정 조절이 어려워 욱하거나 무기력해짐

아이들은 일부 행동이 미숙한 발달과정 중 하나일 수 있으니  일상에서 반복적으로 어려움을 느낀다면

" 잘하려고 해도 잘 안 되는 것" 일 수 있어요. 약물의 도움과 함께 꾸준하고 반복적인 조절연습이 필요로 합니다

 

청소년 대처방법 이렇게 해보세요 

 

• ✅ 시간·일정 관리 앱 활용 (ex. 플래너 앱, 타이머)
• ✅ 감정코칭: “그때 그런 말이 나왔던 이유가 있었겠지. 우리 얘기해 보자.”
• ✅ 목표 설정 훈련: 하루 3가지 목표 적기
• ✅ ADHD 관련 자신감 저하 예방: 강점 찾기, 자존감 훈련 필요
• ✅ 필요시 전문 상담소/정신건강의학과 연결

 

3. [성인용] ADHD 자가진단 체크리스트 (자가진단용)

성인은 '주의력 부족형'으로 나타나는 경우가 많아요.

 

 체크포인트

• 🟩 일을 끝내기 전에 다른 일 시작
• 🟩 약속/일정을 자주 잊거나 지각
• 🟩 업무 중 집중이 흐트러지고 산만함
• 🟩 정리정돈, 시간 관리에 어려움
• 🟩 충동적 소비/말실수로 후회함
• 🟩 해야 할 일을 미루고 우울·불안 동반

 

성인 대처방법 이렇게 해보세요

 

• ✅ 하루 계획 세우기: 1일 최대 3개 우선순위
• ✅ 디지털 기기 사용시간제한 앱 설치
• ✅ 생활 패턴 정리: 물건 위치 고정, 시각적 알림
• ✅ 충동적 선택을 피하기 위한 “5분 멈춤 전략”
• ✅ 필요시 성인 ADHD 진단 및 약물치료 병행